化工塑料网

当前位置:首页
>>
>>
正文

晚上散步对身体好吗

由于白天一整天都要上班,现在有许多人都会选择在晚上做一些有氧型运动,散步就是最常见的治疗小儿癫痫最佳药物一种。主要是散步不受时间和空间等因素的制约,比较随意,因此就比较受欢迎。不过可能大部分人都不清楚具体是有什么好处?小编现在就会将所能起到的具体益处告诉大家。

1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

2、散步时由于腹部肌肉收缩,小儿癫痫病治疗方法哪些比较好呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。

3、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。

4、散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。

5、体弱者景德镇最好的癫痫医院每小时走5公里以上最好,走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大,胳膊甩开,全身活动,才能调节全身各器官的功能,促进新陈代谢。而且时间最好在清晨或饭后进行,每日2至3次,每次半小时以上。失眠者可在晚上睡前15分钟散步。每分钟走80米为宜,每次半小时,会收到较好的镇静效果。

从文章中可以看出坚持在晚上散步是十分健康的药物治疗癫痫病的常识问题有哪些呢一项运动,而且运动量和强度都比较适中,大家不妨尝试着养成这一良好习惯。另外,小编提醒大家不要在进食晚餐后立即去到户外散步,应先休息大约半个小时之后,再去做运动。